5–7 岁
培训说明
先看孩子的基础，再决定练什么、练多久
体育培训与青训的起点不是报名表，而是孩子的身体条件和运动习惯。入班前我们会做一次基础体测，记录下肢力量、协调性、灵敏与心肺耐力，结合年龄、兴趣和可训练时段，给出起始班型建议。
课程分启蒙、基础、提高、竞赛梯队四个阶段。每周训练一到三次，每节课包含热身、技术、体能与对抗四个环节，主教练负责技术主线，助教负责动作纠正与安全看护。
每个阶段结束后输出一份书面评估，写明技术掌握情况、体能变化和下一阶段建议。家长不需要猜测训练效果，评估结果会直接说明是否具备晋级条件。
01
体测评估
登记年龄与运动经历，完成基础体测，掌握孩子的力量、协调与耐力基线。
02
分班定级
按年龄与能力匹配班型，同阶段内控制班额，保证教练能逐人纠正动作。
03
阶段训练
按周课表推进技术与体能内容，记录出勤和训练指标，缺课可申请补课。
04
评估晋级
阶段结束输出书面评估，达标可升入更高阶段，或转项尝试更合适的运动。
课程项目
按项目开设的青少年训练课程
课程覆盖球类、田径与体适能方向，每个项目都按年龄段分班排课，报名前可先参加一次试训。
5–7 岁
8–10 岁
7–14 岁
9–16 岁
初中阶段
选拔入班
92%
学员完成单阶段训练并拿到评估
1 : 6
教练与学员配比，技术课逐人纠错
4 阶段
启蒙、基础、提高到竞赛梯队的晋级路径
训练阶梯
四个阶段的训练内容与晋级条件
阶梯不是按缴费时长排的，而是按训练目标与能力达标情况划分，教练会依据阶段评估结果给出建议。
| 训练阶段 | 适龄段 | 每周训练 | 班型人数 | 内容重点 | 阶段目标 |
|---|---|---|---|---|---|
| 启蒙班 | 5–7 岁 | 1–2 次 / 每次 60 分钟 | 10–12 人 | 球感、脚步、平衡与规则认知 | 能独立完成基础动作组合，适应集体训练节奏 |
| 基础班 | 8–10 岁 | 2 次 / 每次 75 分钟 | 10–12 人 | 专项基本技术、传接与移动步法 | 技术动作定型，可在小场对抗中稳定发挥 |
| 提高班 | 10–14 岁 | 2–3 次 / 每次 90 分钟 | 8–10 人 | 组合技术、战术配合与专项体能 | 能阅读场上局面，完成教练布置的战术任务 |
| 竞赛梯队 | 12–16 岁 | 3 次 / 每次 90–120 分钟 | 8–12 人 | 实战对抗、比赛节奏与心理调节 | 能参加区域比赛，稳定输出个人技术指标 |
阶段评估每 10–12 周进行一次，内容包含技术测试、体能复测与课堂表现记录；未达标的学员可同阶段加练一期，不额外收取评估费用。
教练团队
带班的教练，都在青少年训练一线
教练负责技术主线与训练安全，课前说明训练目标，课后反馈孩子的课堂状态。
陈立衡 篮球青训主教练
前省级青年队后卫，执教青少年篮球课程十年，负责高水平组的技术定型与比赛阅读训练。
- 擅长 9–15 岁技术定型与位置感培养
- 带队参加市级青少年联赛并进入四强
罗敏仪 体能与田径教练
青少年体适能认证教练，负责速度、灵敏与耐力训练方案设计，并跟踪学员阶段体能复测。
- 制定中考体育专项提分训练计划
- 按年龄控制负荷，避免过度训练
徐博文 足球青训教练
持青少年足球教练证书，负责 U9–U12 阵型训练与周末联赛带队，注重团队配合与场上沟通。
- 组织周末小场联赛与训练赛
- 每节课后向家长反馈训练要点
常见问题
报名前家长问得最多的几件事
孩子完全没有运动基础，可以直接入班吗？
可以。入班前会安排一次基础体测，测下肢力量、协调性、灵敏与耐力，再结合年龄和兴趣确定起始班型，零基础通常从启蒙班或基础班开始。
试训怎么预约，需要提前准备什么？
电话、微信或到店登记均可预约，提供孩子年龄、想练的项目和可训练时段，教练会回电确认场次。
试训当天穿运动服与运动鞋，自带水杯即可，训练器材由场馆提供，家长可在场边等候区观看。
训练时间怎么安排，和学校课程会冲突吗？
常规班以工作日晚间和周末白天为主，寒暑假另有集训班。排课时会先确认学校作息与通勤距离，同一阶段内可申请调班，调班不影响阶段评估进度。
预约试训
先安排一次试训，再决定长期班型
留下孩子年龄与想练的项目，教练会在一个工作日内回电，匹配适合的年龄段时段。试训结束后会给出体测简评与班型建议，是否报名由家长决定。
1
登记信息
孩子年龄、项目偏好、可训练时段
2
教练回电
一个工作日内确认试训场次与集合点
3
到场试训
体测简评 + 班型建议 + 课表说明